こんにちは。

 

今日は一日活動後、池袋のサウナに行ってきました。

https://karumaru.jp/ikebukuro/

大学生のころは毎週サウナに通う、いわゆるサウナーでしたが、コロナ禍ではなかなか行けておらず。

今日行った「かるまる」というところはすごく良いところでした。

サウナだけで4種類あり、水風呂も3種類。

もちろんふつうのお風呂もあり、休憩所の質が高い。

余裕で一日いられそうでした。

ぜひ池袋が時間ができたら行ってみてください。

男性限定なのでお気をつけください。

 

 

今日はダイエット宣言からちょうど1週間の日なので、1週間分の食事を宣言通りこのブログの最後に公開します!

 

体重は忘れていない日以外毎日計っています。

最初の一週間では-2.6㎏です!

今日はサウナに入った後に計ったので多少低めに出ているとは思いますが、それでも1.5㎏は落ちているはずです。

 

この1週間は忙しくてなかなか運動する時間も取れず、いつもバイクで駅まで行くところをなるべく歩いたり(20分弱)、人を待つときにふらふら歩いて歩数を稼ぐくらいしか身体は動かせませんでした。

 

 

宣言通り食生活は改善方向に向かっています。

 

今までの私は平気で週に3.4回とかラーメン+ライスを食べたり、週に2回くらいマックのポテトを食べ、ほとんど毎日間食をしたりと最悪な食生活を送っていました。

一日に4食5食と食べることも多々あったり。

今考えたらよくこれ以上太らなかったと思います。。

それに比べたら、改善しているということです!

持続可能なダイエットにしたいので、ラーメンやマックも量には気を付けてたまには食べますが、悪しからず。

 

 

食事はなるべく鶏むね肉、豆腐などのたんぱく質や野菜を中心に取るように心がけていますが、どうしても外食だと偏ってしまうので、ビタミンのサプリは毎日飲んでいます。

お米などの炭水化物も摂ってはいますが、全て量をしっかり考えて摂っています。もちろん、大盛りなんてもってのほかです。

 

 

30日(金)

昼 サッポロ一番塩ラーメン

夜 鶏肉の炭火焼き定食(鶏肉のネギソース 味噌汁 五穀ご飯)

ポッキー数本 卵豆腐スープ

 

31日(土)

昼 鶏むね肉ネギソース ごはん(小) 納豆

夜 鶏むね肉ニンニク醤油 納豆奴 ごはん(小) 豆腐中華スープ

 

1日(月) 阿部さんと定食屋ランチ、家族で回転ずしディナー

昼 餃子定食(小さめ餃子10個 ごはん おしんこ わかめスープ)

夜 お寿司8皿 味噌汁

 

2日(火)

昼 しゃぶしゃぶ 豚肉、牛肉 レタス ネギ 豆腐

夜 スンドゥブチゲ 納豆 ごはん(小)

 

3日(火) 赤羽飲み

夜 ハイボール数杯 もつ焼き ナムル スジ焼き 餃子 塩辛じゃがバター 牛皿

 

4日(水)

昼 鶏肉のサラダ 唐揚げ棒 ツナマヨおにぎり

間食 素焼きナッツ あたりめ

夜 鶏すき風鍋 サラダチキンバー

 

5日(木) 阿部さん角田さんとランチ、角田さんとディナー

朝 すき焼きうどん(小)

昼 唐揚げ定食(唐揚げ ごはん スープ)

夜 小エビサラダ 辛味チキン ミラノ風ドリア

 

 

こんな感じです!

食生活が普通の方から見たら普通にも見えると思います。

しかし食生活がひどすぎた私には普通に戻っただけでも大きな進歩!

このくらいなら持続可能な気がするので、運動も併せて続けていきたいですね。

朝ごはんもしっかり食べて健康に痩せれたらなおよし。

 

 

なんとなく、毎週木曜日にはダイエット報告ブログを上げようかと思います。

 

 

 

健康になります!

 

 

津田ふみや

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